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維生素c是一種大家非常熟悉的維生素，它的毒性非常的小，在感冒的時(shí)候使用維生素c可以很好的增加身體的抵抗力，大劑量的維生素c在增加身體抵抗的同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體一些病變，所以也是有利有弊，如果每天服用的維生素c超過4克，就很容易會(huì)使尿酸鹽在人體的尿道中沉淀，從而形成結(jié)石，如果吃得過多，還有可能會(huì)使皮膚發(fā)紅引起腹部疼痛。

維生素c

維生素c可以非常好的分解皮膚中的黑色素，預(yù)防身體出現(xiàn)色素沉著，而且能夠使皮膚保持潔白細(xì)嫩，能夠很好的促進(jìn)傷口愈合，所以要盡量的多吃一些維生素c豐富的食物，比如說是山楂，檸檬之類的食物，這些食物能夠很好地滿足人體對維生素c的需要，而且還含有大量的水分，是人體最好的皮膚滋潤食物，此外，很多新鮮的蔬菜和水果都是維生素c的來源。

維生素c可以很好的保持皮膚的美白，讓皮膚變得更加有彈性。維生素E可以起到非常好的抗老化作用和抗氧化，消除一些皮膚斑，讓皮膚從里到外看起來非常的白凈，維生素c能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，而且有助于幫助鞏固身體中的細(xì)胞組織，強(qiáng)健身體的骨骼和牙齒，很好的增強(qiáng)身體的免疫力，并且能夠預(yù)防身體出現(xiàn)一些感冒疾病，幫助身體膠原蛋白合成。

維生素c1般人都可以長期的吃，一天吃兩三粒就可以了，因?yàn)榫S生素c含有草酸，所以最好是不要跟含有鈣元素的種類混合著吃，比較容易出現(xiàn)結(jié)石，維生素c是天然的比較好。每天吃一些新鮮的水果和蔬菜都能夠很好的滿足身體所需要的維生素c。維生素c是一種水溶性的維生素，每天的吸收排泄，如果是正常的話，那么就不會(huì)在身體內(nèi)出現(xiàn)大量的聚集。

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