目前大家應(yīng)該是對(duì)心情不好焦慮怎么辦,如何快速提升快樂血清素比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于心情不好焦慮怎么辦,如何快速提升快樂血清素方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1曝曬清晨陽光

生活缺乏足夠的陽光，會(huì)因?yàn)檠逅厮降投媾R抑郁癥。你可以清晨走到戶外，曝曬一些陽光，這能刺激血清素的產(chǎn)生，改善心情。

每個(gè)人都喜歡按摩，如果感覺心情低落，不妨考慮進(jìn)行按摩，幫助放松。一個(gè)良好的按摩技巧可以促進(jìn)你的血清素，驅(qū)走悲傷。

這是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促進(jìn)血清素的釋放。事實(shí)上，任何富含有這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的飲食都可以提升心情。

根據(jù)研究，人體的睡眠質(zhì)量和血清素之間是有關(guān)聯(lián)的。所以心情不好時(shí)，給自己一個(gè)當(dāng)之無愧的閉眼休息來提振心情。

姜黃具有許多健康的益處，包括它可以調(diào)節(jié)各種神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素，是一種有效的抗抑郁藥。你可以將少量的姜黃加在溫牛奶中，提升心情。

胡椒中的活性化合物胡椒堿阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、濃湯、熱湯中大量撒上胡椒，幫助提升心情。如果和姜黃結(jié)合，可以增加健康益處。

下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是戶外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情緒，讓心情變好。

血清素是一種天然的情緒穩(wěn)定劑。當(dāng)身體可以大量產(chǎn)生血清素的時(shí)候，可以幫助放松精神，平穩(wěn)情緒，讓你緩和、平靜。

根據(jù)研究，身體的血清素水平如果太低，會(huì)影響情緒和心情，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。這也是為什么許多抗抑郁的藥物都在提升人體的血清素水平。

血清素除了可以抗抑郁之外，還因?yàn)榉€(wěn)定情緒所以有助于促進(jìn)睡眠。此外，因?yàn)樗饕嬖谟谖负湍c中，所以可以幫助控制腸道運(yùn)動(dòng)和功能。

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