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總的來說，晚上喝牛奶更有利于身體對于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝效果好。但是喝牛奶的時間并沒有嚴(yán)格的規(guī)定要求，可以依據(jù)自身的習(xí)慣以及喜愛來決定。如果是習(xí)慣睡前喝牛奶或者是早上喝牛奶的可以繼續(xù)保持自己的生活習(xí)慣。但是要注意早上不宜空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小時左右喝。

早上喝牛奶能夠為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)來應(yīng)對一天的工作學(xué)習(xí)。特別是對于身體正處于發(fā)育時期的寶寶、青少年們來說，早晨喝牛奶能夠幫助補(bǔ)充身體發(fā)育需要的鈣質(zhì)，另外其中含有的微量元素也能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)。

晚上喝牛奶能夠幫助促進(jìn)入睡，有效改善睡眠質(zhì)量。另外對于青少年來說，晚上生長激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶補(bǔ)充身體生長發(fā)育需要的鈣質(zhì)能夠有效促進(jìn)長高。但是要注意睡前不宜喝太多牛奶，以免起夜過多而影響正常睡眠。

早上不宜空腹喝牛奶，空腹時胃內(nèi)食物排空，這個時候?qū)τ诔赃M(jìn)去的食物的排空速度是比較快的，如果是空腹喝牛奶，容易使身體不能充分吸收牛奶的營養(yǎng)而被排入腸道中。

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