目前大家應(yīng)該是對(duì)睡前做什么對(duì)身體好這些看完你就懂了比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于睡前做什么對(duì)身體好這些看完你就懂了方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說(shuō)法，睡前用熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

晚上19~21點(diǎn)，用40℃左右的水泡腳。水到小腿處最好，泡腳時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

睡前拍打小腿，能放松、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側(cè)分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發(fā)暖為止。不僅能防抽筋，還能促進(jìn)睡眠呢。

“若要老人安，涌泉常溫暖”。涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。睡前做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強(qiáng)腰固腎的作用，還能通暢全身氣血，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針按摩100次。按摩足心時(shí)，涂點(diǎn)按摩液或紅花油等在足心處效果會(huì)更好。但嬰幼兒、孕婦及女性月經(jīng)期不適用此法。

睡前先放松，手握拳有力度地捶背，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。

每次捶10~20分鐘較好。捶捶背有利于肌肉放松，緩解疲勞，安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

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