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人的頭發(fā)約有10萬根，時時處在新陳代謝之中，每晝夜脫落20-40根頭發(fā)是正常的，即使突然頭發(fā)脫落過多，有些也是因為激素水平波動而引起，隨著激素水平的逐漸穩(wěn)定會得到改善。

如果脫發(fā)嚴重，且不見有改善情況，應及時就診，盡早弄清原因，對癥下藥治療。

如果有掉頭發(fā)現(xiàn)象首先應該保持健康的心理，不宜因此形成心理負擔，要注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠與良好心態(tài)，注意日常的科學調(diào)理，良好的心態(tài)與規(guī)律的作息是平衡機體內(nèi)分泌的重要方式，可以促進生發(fā)。

當人體缺乏銅，鈷，鐵，硫，硒，維生素B6等營養(yǎng)元素時會影響到頭發(fā)的生長，平時多攝入一些富含銅，鐵，氨基酸的食物，可以促進毛發(fā)的迅速再生。

含銅食物有動物肝，腎，核桃，榛子等；含鐵食物有動物肝，蛋，紅棗等，芝麻，核桃，花生等食物則含有甲硫氨酸和胱氨酸；維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。

平日里要注意頭皮的清潔衛(wèi)生，按時洗頭，選擇合適自己的洗發(fā)水，建議青春期少男少女們不要去燙染頭發(fā)，燙染劑中含有的化學物質(zhì)可以刺激毛囊，影響頭發(fā)的生長，平日洗頭后用手指按摩頭皮，可以促進毛囊的發(fā)育，頭部血液循環(huán)也可加快，促進生發(fā)。

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