目前大家應(yīng)該是對(duì)痛經(jīng)怎么辦 這樣做幫你緩解比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于痛經(jīng)怎么辦 這樣做幫你緩解方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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有痛經(jīng)癥狀的女性，月經(jīng)前后均需要清淡飲食，進(jìn)食易于消化的食物，避免吃得過(guò)飽，也要避免生冷、刺激、酸澀的食物，還要注意一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用。容易痛經(jīng)者可以攝入一些富含維生素E的食物，如麥胚、向日葵、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。

維生素B6能促進(jìn)鎂離子穿過(guò)細(xì)胞膜，升高鎂離子濃度，抑制子宮平滑肌痙攣。肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、葵花籽及核桃等都含有維生素B6。

生理期由于失血，可以補(bǔ)充一些鐵元素。血紅素鐵是吸收概率最好的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)素，豬肝、牛羊肉中都含有。

而且，此時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素C，不僅能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經(jīng)癥狀。

寒凝血瘀型痛經(jīng)多表現(xiàn)為月經(jīng)錯(cuò)后、經(jīng)血顏色暗紅或有血塊，痛經(jīng)癥狀遇寒加重，熱敷小腹部可以減輕疼痛。經(jīng)血量少，畏寒肢冷，面色青白。

方法：取生姜20g，大棗3枚，紅糖適量，前兩味加水煎，去渣取汁，入紅糖燒煮即可。經(jīng)前3-5天開(kāi)始，連服一周。

氣滯血瘀型痛經(jīng)，是由于情志不暢，長(zhǎng)生氣、又得不到釋放，引起肝氣內(nèi)結(jié)，氣機(jī)下沉與小腹，一段時(shí)間后造成血瘀、疼痛的癥狀。

如果月經(jīng)前心煩、胸悶，為小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經(jīng)了。

方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。將月季花洗凈入鍋中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是經(jīng)前3-5天開(kāi)始，連服一周。

如果來(lái)月經(jīng)前，總是覺(jué)得小腹疼痛，按壓后疼痛加劇，還有熱辣辣的感覺(jué)。經(jīng)血暗紅，粘稠有血塊，經(jīng)后的白帶黃稠，就有可能是濕熱下注型痛經(jīng)。

方法：取金錢(qián)草20克、郁金12克、蜂蜜適量。洗凈后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。經(jīng)前3-5天開(kāi)始，連服一周。

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