目前大家應(yīng)該是對冬季飲食注意事項(xiàng),冬季飲食養(yǎng)生小常識比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬季飲食注意事項(xiàng),冬季飲食養(yǎng)生小常識方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

冬季由于氣候干燥、天氣寒冷，很容易造成皮膚缺少水分，再加上北方冬季室內(nèi)暖氣的影響，室內(nèi)更加干燥缺少水分，對皮膚的損害更大，更易干燥脫屑；而且冬季飲食也較多高熱肥膩之物，對皮膚也有一定影響，因此要多食用一些可增加皮膚水分的食物，例如粥湯、水果和蔬菜，這是冬季飲食須謹(jǐn)記的第一條小常識。

因?yàn)樘鞖夂洌藗冿嬍称毡檩^多，而且多以高熱量、高脂肪食物為主，此時(shí)不注意，很容易引發(fā)肥胖。吃飯時(shí)，可先吃大量蔬菜，因?yàn)槭卟硕嗍堑吞鞘澄?，先吃蔬菜?huì)增加飽腹感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類和高脂肪食物。此外，還可選糙米當(dāng)主食，這會(huì)使胃得到飽感，還可解決嚴(yán)重的便秘問題。用水果代替部分甜食，甜食普遍含糖量高，改用水果代替，不但滿足了對甜味的需求，還可增加各種維生素的攝人。這是愛美需要完好身材的美眉們需要禁忌的第二個(gè)小常識。

冬季溫度低，普遍風(fēng)大、空氣干燥，這種氣候?qū)粑赖膿p害較大，使人易患感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。因此應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃些魚、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)身體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果．可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力。

冬季空氣塵埃含量高，入體鼻酞膜容易受損，因此要注意多喝水，讓鼻強(qiáng)膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

此外，還要注意避免吃發(fā)物，如核果、鴨肉、鵝肉、海產(chǎn)等。

此外，由于人們穿得較厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上很多人的飲食所臺(tái)熱量較高，很容易產(chǎn)生肺胃火盛，因此冬季“上火”的現(xiàn)象很多，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾病。為減少這種“上火”現(xiàn)象，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，冬季不妨吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子等。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：