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為什么要檢查身體呢？因為很多的疾病也會讓人清瘦，最好能夠提前做一次健康檢查，確保你的身體是健康的，才能通過其他方式進(jìn)行增肥。如果是因為疾病導(dǎo)致的，就一定要盡快就醫(yī)，以免耽誤病情。

我們知道減肥要進(jìn)行運動，增肥也同樣需要進(jìn)行鍛煉。但是增肥鍛煉并不像減肥運動見效快，所以一定要每天堅持進(jìn)行鍛煉。要注意的是想要增肥，運動鍛煉的時候盡量避免消耗熱量的有氧運動，你可以選擇像大啞鈴進(jìn)行的慢速運動這樣的方式進(jìn)行鍛煉，既能幫助脂肪沉積也能不至于練出嚇人的大肌肉。

要知道瘦人不是吃不胖，而是吃進(jìn)去的東西被吸收的太少了。所以瘦人們想要吃胖自己就先將腸胃調(diào)理好吧。比如你可以改變你的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼之后再吞下，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)才能更多地被吸收；二是你可以改變你吃的食物，盡量選擇易嚼好消化的食物，避免太過堅硬的食物。這樣做你才能幫助你的腸胃吸收營養(yǎng)成分。

增肥不同于減肥不能吃這不能吃那的。想要增肥就要吃。前面說要調(diào)理腸胃，還要保證營養(yǎng)的攝入，特別是熱量高、蛋白質(zhì)高的食物。想要增肥一定要讓你的熱量的攝取量高于你的消耗量才行。但是不能過于貪戀熱量、脂肪高的食物，維生素、礦物質(zhì)這些營養(yǎng)成分也不能忽視。

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