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最佳泡腳時(shí)間是在晚上9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因?yàn)橥靶《狈烹p腳，要舒適的平放于桶底，才不至于抽筋。

在泡腳時(shí)，水的深度要浸到小腿部，只有達(dá)到這個(gè)深度，才能充分?jǐn)U張腳部的血管，所以應(yīng)該以水能浸到小腿一半以上為原則。

泡腳時(shí)，水的溫度一般在40℃為最佳，因?yàn)?0℃的溫水消除疲憊最為理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內(nèi)溫度為40℃，所以40℃與人體的體溫最為接近，如果水溫過高，不但不會(huì)消除疲憊，還會(huì)感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

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