今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族失眠怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

晚上睡不著，白天沒精神?？Х瘸闪松习嘧宓谋貍渖衿?。但事實證明咖啡是可以提神，但是很難從根本上解決睡眠問題。而且咖啡喝的越多，黑眼圈越重。那么想要健康解決失眠問題的上班一族，馬上看過來了。小編整理幾個小方法，輕松幫您解決睡眠困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

多曬太陽。人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上自然迅速進入睡眠狀態(tài)。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

借助調(diào)理型的食療法。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

注意事項

白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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