今天小編來給大家分享一些關于怎樣做可擺脫嗜睡方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

常常感到疲乏嗜睡嗎？尤其是在春天的季節(jié)，人們很容易感到困倦。醫(yī)學專家認為，可以通過飲食的調整，來消除困乏和嗜睡。那么，飲食調理要注意哪些問題呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

倘若人體缺少蛋白質和維生素等營養(yǎng)物質，導致機體偏酸，這是產生嗜睡的一個因素。因此要多吃魚、豬肝、牛奶和雞蛋等食物，還有豆制品也要常食用。

每頓飯不要吃得太飽，只吃八分飽才最好。倘若進食過多，會使胃過度地膨脹，因而人很容易困倦，產生睡意。最好少吃多餐，一天吃三餐或五餐，適當?shù)乜刂朴貌土俊?/p>

早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包，這是最佳的組合。如果不吃早餐，會使大腦的糖供應不足，也使注意力分散，打不起精神。所以要養(yǎng)成吃好早餐的習慣。

多吃些含鋅的海產品，比如海帶和紫菜。因為這種食物含有豐富的鋅元素，對消除嗜睡很有作用。每個星期最好要吃一兩次這樣的食物。

注意事項

最好每天都要吃些新鮮的蔬果。因為它們的含堿量豐富，可以中和體內的酸性產物，對擺脫嗜睡很有效果。再者不要多吃寒涼和油膩的食物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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