今天小編來給大家分享一些關(guān)于容易誘發(fā)痛經(jīng)的食物不要吃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

女性朋友們在月經(jīng)期到來的時候，總想著多吃一些食物來補一下自己的身體，可是根據(jù)自己的喜好來選擇補身體的食物，導(dǎo)致的唯一后果就是引發(fā)痛經(jīng)，因此，在生理期的時候，我們女性朋友們應(yīng)該不要吃一些生冷的食物。誘發(fā)痛經(jīng)的食物也不光是生冷的食物，其他的一些常見的是食物也是引發(fā)痛經(jīng)疾病的主要罪魁禍?zhǔn)住?步驟閱讀

方法/步驟

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲品：含有這個成分的飲品在月經(jīng)期飲用后會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

碳酸飲料和冷飲：有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性，月經(jīng)期間，如果總是習(xí)慣喝碳酸飲料或者冷飲，女性經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

牛奶、乳酪類：這些也是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

注意事項

預(yù)防痛經(jīng)，是我們女性朋友們維護(hù)健康的頭等大事，因此，在飲食的選擇上，我們不能夠依據(jù)自己想吃什么就吃什么，必須要根據(jù)自己的情況來選擇食物，不要讓自己的身體受到傷害，導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生，這都是很不劃算的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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