今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后適宜做的保健操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

許多女性朋友生產(chǎn)后，都會選擇做健美操來瘦身，恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運(yùn)動方式，這樣運(yùn)動后才不會很疲憊，也不會影響照顧寶寶，這里就跟大家介紹幾個適合產(chǎn)后做的健美操。 步驟閱讀

方法/步驟

許多女性朋友生產(chǎn)后，都會選擇做健美操來瘦身，恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運(yùn)動方式，這樣運(yùn)動后才不會很疲憊，也不會影響照顧寶寶，這里就跟大家介紹幾個適合產(chǎn)后做的健美操。

蝴蝶式運(yùn)動。同樣保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動，堅(jiān)持5-10分鐘。這樣有助于子宮收縮并且能夠促進(jìn)惡露排出體外，對產(chǎn)后的女性朋友幫助很大。

腰部的恢復(fù)。側(cè)臥時身體保持在一條直線上，腿上抬時候吸氣，放下時候呼氣，連續(xù)做五次，再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪，幫助骨盆的恢復(fù)，并且還能消除背痛。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后要選擇適合自己的運(yùn)動，既可以讓身材更苗條，也對健康有好處。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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