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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于每天走多少步最合適方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于每天走多少步最合適方面
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于每天走多少步最合適方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于每天走多少步最合適方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。 1.行走6000步（3000~4000米）相當于30分鐘中等強度運動，能較好刺激心肺功能，加快新陳代謝，提高人體免疫力。2.當然要提醒大家：真正有利于改善健康的，是一次性走完的6000步，走夠30-40分鐘。3.運動時間、頻率因人而異：推薦老年人每分鐘100步，30分鐘3000步。中青年可走的更快些4.行走時上身要挺直，避免駝背；雙膝要伸直，避免碎步；雙腳要走直，避免八字步；雙手要擺直，避免插口袋；重心要轉移，先腳跟后腳尖，用力在腳尖。5.概括起來就是“四直一轉移”。行走姿勢不正確，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得當，容易出現(xiàn)腰痛、腿痛、肩痛等癥狀。
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