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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于太喜歡蔣勁夫的身材了，想知道他那樣的腹肌是怎樣煉成的方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于太喜歡蔣勁夫的身材了，想知道他那樣的腹肌是怎樣煉成的方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、蔣勁夫是近幾年新崛起的當(dāng)紅小生，主演了多部口碑不錯(cuò)、收視很高的影視作品，最近，蔣勁夫又主演了一部青春氣息的電視劇《進(jìn)擊吧，閃電》，蔣勁夫出演了劇中的男主角叫做冷子峰，是一個(gè)愈戰(zhàn)愈勇的擊劍高手。
2、蔣勁夫主演的這部《進(jìn)擊吧，閃電》是我國自制的首部關(guān)于擊劍的電視劇，擊劍和體育是息息相關(guān)的，健身和體育也是息息相關(guān)的，兩者也算是殊途同歸，蔣勁夫完全可以擔(dān)得起劇中冷子峰這一角色，是當(dāng)之無愧的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中的蔣勁夫勤于健身，保持著十分強(qiáng)健的身材，現(xiàn)在大家談起對(duì)蔣勁夫的印象，都從剛出道時(shí)的奶油小生，轉(zhuǎn)變成了強(qiáng)健有力的硬漢小生，尤其是他的八塊完美腹肌，更是為他吸引了一大批的迷妹粉絲。
3、蔣勁夫從當(dāng)初的奶油小生轉(zhuǎn)變?yōu)橛矟h小生之后，漲粉的速度可謂是呈持續(xù)上升趨勢，由此可見啊，人的身材保持的如何是非常重要的，八塊完美的腹肌讓人爽心悅目，自然而然就會(huì)愛屋及烏，也喜歡上了本人。所以大家趕快練出八塊完美的腹肌，去吸引你心中的她吧。
4、未經(jīng)史目芝士回答允許不得轉(zhuǎn)權(quán)載本文內(nèi)容米，否則將視為只侵權(quán)
5、方法一：卷腹
6、卷腹的做法和仰臥起坐有些相似，但又不完全相同。首先平躺下來，將雙腿屈起，使大腿與小腿之間呈現(xiàn)出直角，雙手十指交叉放在頭部的后邊，然后慢慢的向上屈起你的上身，屈起與地面形成30度的程度。注意在卷腹的過程中，要保持肘部與雙肩保持一條直線。20次為一組，做3組。
7、方法二：平板支撐
8、要工三把事形數(shù)月通總品增采石書近標(biāo)王層。
9、平板支撐小編之前已經(jīng)給大家寫過該怎么做了，這里再給沒有看到的大家寫一次。首先是雙手十指緊扣，肘部支撐在地面上，挺胸收腹，后背和臀部收緊，腰部不能貼到地面上，使整個(gè)身體呈現(xiàn)出一條直線，兩腳打開與肩同寬。3分鐘為一組，做3組。
10、方法三：轉(zhuǎn)體腳踏車
11、面制樣與月張周火縣，嚴(yán)。
12、平躺在地面，雙手抱頭，然后頭部向上抬起30度，開始做肩膀轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腿部也向上屈起開始做腳踏車運(yùn)動(dòng)，左腿向上屈起使大腿與小腿呈直角的時(shí)候，右腿呈一條直線踏出去，反之，同樣的做法。特別注意的是，左肩向右轉(zhuǎn)體的時(shí)候，正好是右腿向上屈起使大腿與小腿呈直角，也就是讓左肩和左臂的肘部去碰觸右腿的膝蓋，反之，就是讓右肩和右臂的肘部去碰觸左腿的膝蓋。左右轉(zhuǎn)體各一次總為一次，15次為一組，做3組。
13、方法四：垂懸踢腿
14、雙手握住可以支撐身體的單杠一類的器械，雙臂打開與肩同寬，使身體保持懸空起來，然后雙腿并攏住向上踢起，盡可能的踢到最大的高度。注意在踢腿的過程中，要始終保持雙腿并攏。20次為一組，做3組。
15、方法五：仰臥擺腿
16、雙手抱頭，使雙臂肘部與雙肩呈一條直線，頭部與雙肩向上屈起，與地面形成一定角度保持不動(dòng)，然后雙腿也向上屈起開始做上下擺動(dòng)腿的動(dòng)作。注意，在擺腿的過程中，向下擺的那條腿不可以落地。
17、但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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