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什么原因?qū)е氯榉肯麓?？如何防止乳房下垂?p>如果女性乳房下垂，不僅會影響整體美觀，還會威脅乳房健康。如果女性乳房下垂嚴重，對其外在形象也會有很大影響。現(xiàn)實生活中，很多中年女性都有乳房下垂的危機。學習如何預防乳房下垂是許多中年女性的必修課。

什么原因?qū)е氯榉肯麓梗?p>女性乳房下垂的原因有很多，比如產(chǎn)后哺乳、衰老等。，會導致乳房下垂。日常生活中的一些不良習慣也容易導致乳房下垂，比如飲食過度、減肥等，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足。他們喜歡用熱水洗澡和噴水。尤其是直接用淋浴，文胸尺碼不匹配或者穿錯了，趴著睡，運動的時候不穿運動文胸。久而久之，就會出現(xiàn)乳房下垂的問題。

如何防止乳房下垂？

經(jīng)常按摩胸部。

經(jīng)常按摩胸部，但注意不要過度。忙碌一天后，可以在床上適當按摩一下胸部。具體步驟是:女性朋友可以平躺在床上按摩胸部，用食指、無名指、中指按摩一側(cè)胸部，從胸部邊緣由外向內(nèi)順時針按摩胸部，另一側(cè)乳房至少按摩十次。經(jīng)常挺胸挺胸可以保持堅實的胸型。

調(diào)整坐姿和睡姿。

睡覺的時候不要擠胸?，F(xiàn)在很多女性朋友不在乎睡姿，導致乳房下垂。所以坐著工作的時候，一定要挺胸，走路要直；睡覺時，仰臥或側(cè)臥，不要俯臥，多做深呼吸，抬頭挺胸，時刻注意。

洗澡的時候要注意水溫。

洗澡時水溫不宜過熱或過冷，洗澡時間不宜過長。洗澡的時候用蓮蓬頭洗乳房。最好用冷水和熱水來回洗胸。冷水和熱水交替使用，可以激發(fā)胸部的皮膚張力，促進乳房的血液循環(huán)，配合高蛋白食物的補充，補充維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等元素，為胸部提供充足的營養(yǎng)，維持平衡的激素水平，使胸部豐滿。

防止中年女性乳房下垂的另一個重要措施是正常作息。中年以后，乳房會逐漸下垂。此時，如果身體的新陳代謝和血液循環(huán)發(fā)生紊亂，就會導致女性激素紊亂，對下垂的乳房產(chǎn)生較大的影響。所以要防止乳房下垂。除了

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