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今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上嚴重失眠怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
家里矛盾重重，我經(jīng)常失眠，晚上總是數(shù)著綿羊到天亮，心理很煩，試過睡前喝牛奶，也沒啥用，也泡腳，可是感覺越泡越清醒，我覺得再這樣缺乏睡眠，我的工作都沒法開展了，暈死了。那么，晚上嚴重失眠要怎么辦呢？
方法/步驟
方法一：失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響?？梢钥诜?谷維素片+，維生素B1片，安神補腦液進行調(diào)理。
方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
方法三：有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
方法四：睡前洗個熱水澡、散步，有助于入眠。臨睡前聽聽輕音樂，睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
方法五：使用中藥來進行調(diào)理，采用的是穴位針對性療法，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，疏肝解郁，補氣養(yǎng)血，潤腸通便，滋陰補腎，養(yǎng)顏提神等，達到改善康復的效果。
方法六：通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣。
注意事項
失眠的治療應該先查找失眠的原因，每天能夠按時作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵，這樣就能徹底擺脫失眠的困擾。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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