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導讀 對于男生臂圍一般多少厘米這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關注的問題，那么下面小好小編就收集了一些男生臂圍一般多少
對于男生臂圍一般多少厘米這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關注的問題，那么下面小好小編就收集了一些男生臂圍一般多少厘米相關的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
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2、一般不健身的正常男生臂圍是在28左右，經(jīng)常干體力活的男升的臂圍會在30左右，而經(jīng)常健身的男性的臂圍會到達35左右，甚至部分人能夠到達40。
3、如何練習手臂：
4、1、杠鈴彎舉：練習二頭肌的動作其實很簡單，就是各種彎舉。在杠鈴彎舉時要保持抬頭挺胸，肩膀下壓，膝蓋微曲，雙臂夾緊，上身可以稍微往前傾，防止借力。
5、2、鋼線下壓：保持身體體態(tài)，上臂不要活動，夾緊，充分擠壓三頭肌。
6、3、進行復合式的訓練，一般都是杠鈴加啞鈴的組合訓練，復合式的訓練可以讓手臂肌肉達到充血感和疲勞感，而且還可以延長訓練效果。
7、4、在保持高強度的訓練的時候要記得保持一定的頻率，不要頻繁性的對肌肉進行訓練，可以在訓練之余休息休息。肌肉在休息的時間也是個肌肉增長和修復的過程，頻繁的訓練反而會阻礙這個過程的進行。
8、5、保持體重的增長，如果你想要增加自己臂圍就一定要保證自己體重增長。在訓練周期中要清楚的認識自己體重，然后配合適當?shù)娘嬍常３煮w重一定的增長速度，雖然會增加一些脂肪，導致肌肉線條感不明顯，但是這樣才能夠增加臂圍，也是正確的方式。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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