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今天小編來給大家分享一些關(guān)于焦慮癥怎么治療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)在對于都市白領(lǐng)來說，工作壓力是很大的，每天都要做很多的工作，這就導(dǎo)致白領(lǐng)們出現(xiàn)焦慮癥，和大家分享一下焦慮癥的治療方法。
方法/步驟
方法一：自我放松。要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
方法二：增加自信心。缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的感覺就會下降很多的。
方法三：自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，就很容易產(chǎn)生厭惡的心理，自然就會很焦慮了。
注意事項
有焦慮癥的人在生活中要多多的參加體育鍛煉，要學(xué)會緩解心理的壓力，可以通過各種各樣的方式，不要將壓力埋在心里，并且做自己喜歡的事情，不要做一些很憋屈的事情。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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