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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于478呼吸法是什么這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些478呼吸法是什么相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會喜歡
1、
美國哈佛安德魯·韋爾博士研發(fā)的“478呼吸法”，能幫助人入睡。
2、第一步：張大嘴巴呼氣，同時發(fā)出“呼”的聲音；然后閉上嘴巴，用鼻子輕輕吸氣，在心里默數(shù)4秒；接著屏住呼吸7秒鐘，之后用嘴深呼氣，再次發(fā)出“呼”的聲音，持續(xù)8秒；接著再一次吸氣。
3、將4個呼吸動作完整重復(fù)3次。
4、韋爾博士建議每天練習(xí)兩次，6到8個星期后就能熟練掌握，從而實(shí)現(xiàn)60秒入眠。
5、不過有不少網(wǎng)友反映，自己試用了這種“478”呼吸法后，卻依然不能入睡。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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