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今天小編來給大家分享一些關于血脂稠怎么辦 飲食上的選擇與禁忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、喝茶
2、選擇飽和脂肪酸低的油
3、魚類
4、水果蔬菜
5、膽固醇太高的食品
6、糖分多的東西
7、多鹽的食物
8、飲酒
方法/步驟
喝茶 常喝茶能降低血脂含量。茶葉中含有的兒茶酸能增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進血液循環(huán)。研究發(fā)現，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
選擇飽和脂肪酸低的油 選擇一些含有飽和脂肪酸比較低的油，比如說橄欖油、花生油、豆油等等。
魚類 魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。但魷魚、鰻魚、墨魚、鱔魚、泥鰍等以及貝類、螃蟹等無磷的“魚類”膽固醇含量均高，不適合高血脂的人吃。
水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。
膽固醇太高的食品 膽固醇太高的食品要適當的少吃，比如說蛋黃特別是肥肉還有動物內臟、雞皮、鴨皮、魚子、動物的腦等含膽固醇東西。
糖分多的東西 血脂高的人群白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。因為高血脂的人群肝臟組織、脂肪組織吸收糖較血脂低的人快7-8倍，多余的糖份會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的癥狀。
多鹽的食物 血脂高的人在日常生活飲食中應當少吃點鹽，過咸的食物不要吃，如臘肉、臘魚等，因為鈉鹽會導致血管硬化和血壓升高。
飲酒 酒精的最大危害是損害肝臟，飲酒能夠引起高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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