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怎么樣矯正羅圈腿（羅圈腿怎么辦 有哪些方法矯正）

2022-09-09 21:17:26 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于羅圈腿怎么辦 有哪些方法矯正方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、直立，兩腳并攏2、彎腰3、兩腳開(kāi)立稍大，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于羅圈腿怎么辦 有哪些方法矯正方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、直立，兩腳并攏

2、彎腰

3、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰

4、兩腳平行站立

5、坐在椅子上

6、跪坐在腿上，塌腰

方法/步驟

直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。

彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15～20次

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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