目前大家應該是對維c堅持吃一年的后果是什么,每天一片維生素c能美白嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維c堅持吃一年的后果是什么,每天一片維生素c能美白嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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堅持一年每天適量吃些維生素C，可起到以下好處：

維生素C能增強免疫細胞中白血球和抗體活性，并刺激人體產(chǎn)生促進免疫力的活性物質(zhì)，消滅病毒，減少白細胞損失量。

骨骼并不是單靠鈣質(zhì)就可以形成的，還需要膠原蛋白讓鈣質(zhì)密實，而膠原的形成離不開維生素C，因此長期補充維生素C，可促進膠原蛋白的形成，從而防治骨質(zhì)疏松。

貧血需要補充鐵質(zhì)葉酸片、維生素c等成分，維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質(zhì)，可以讓鐵質(zhì)被人體充分利用，同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。

維生素C又名為抗壞血酸，當人們體內(nèi)嚴重缺乏維生素C時，就會出現(xiàn)牙齦出血等壞血病癥狀，而一旦開始攝入足夠的維生素C，壞血病癥狀即可消失。

維C不僅對結(jié)締組織的形成非常重要，而且對傷口及骨折的愈合非常重要，因為維生素C有助于受傷部位形成新的組織。

維生素c的強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力，可有效預防色斑形成，長期服用對于皮膚有很好的幫助。

但不要過量服用維C，否則會造成以下危害：

如長期每日攝入1000mg以上，甚至更高的維C，有可能增加泌尿結(jié)石、腹瀉甚至溶血等風險。

維生素C通過腎臟排泄，長期大量服用可能引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。

維生素C可促進維生素A和葉酸的排泄，長期大量服用可引起后兩者的缺乏。

如果天生肌膚較白，后期曬黑的話，每天服用一片維生素c有輔助美白的作用。

維生素c片并沒有美白的作用，但它具有很強的抗氧化作用，能夠減輕紫外線對皮膚的傷害，還能夠有效的分解黑色素，淡化臉上的色斑，具有一定的還原本來肌膚膚色效果，但如果自身不白的話，吃維生素C是無法改變膚色的。

根據(jù)情況決定，如：

因血管的脆性增加或缺鐵性貧血等疾病因素需要服用維生素C的時候，一般是短期大劑量的服用，基本上病癥好了就不用再吃了，而且劑量不超過300mg/d。

但如果是小劑量的不用維生素C來改善抵抗力，補充維生素C缺乏現(xiàn)象的話，通常是服用3個月左右停服一段時間，然后再根據(jù)自身情況看是否需繼續(xù)服用。

早晚服用都可以。

維生素c對于服用的早晚時間并無明確規(guī)定，但應該根據(jù)患者的具體情況，按照具體的病情來決定每天服用維生素c的計量以及次數(shù)，而且維生素c是屬于水溶性的維生素，極容易吸收，一般服用過多以后，可以經(jīng)過尿的形式排出體外，對于不是明顯存在維生素c缺乏的患者來講，可以多進食一些新鮮的蔬菜、水果進行補充，并不需要每天服用維生素c片，如果對于存在病毒性感冒的患者來講，可以適當?shù)姆靡恍┚S生素c來提高身體的抵抗力。

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