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連衣裙規(guī)定飲食到達(dá)考點(diǎn)后的準(zhǔn)備工作檢查項(xiàng)目中的注意事項(xiàng)考試心理調(diào)節(jié)

場(chǎng)地考試注意事項(xiàng)(駕照考試科目一)

連衣裙

你還是應(yīng)該穿上外套。熱身結(jié)束后，可以脫下外套，穿上背心和短褲進(jìn)入考場(chǎng)?？荚嚂r(shí)不要帶任何與考試無(wú)關(guān)的東西。你必須輕裝旅行。

襪子宜選用純棉運(yùn)動(dòng)襪，既能充分吸汗，又能使腳底與鞋子緊密結(jié)合，便于用力。

鞋子要輕便、合腳、有后跟、透氣、摩擦力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋。如果是新鞋，最好提前幾天試穿。切記不要穿里面凸起的鞋子?？荚嚨臅r(shí)候一定要系好鞋帶。

規(guī)定飲食

考前兩三天喝幾次紅糖水(儲(chǔ)備糖原)，對(duì)中長(zhǎng)跑最后沖刺有非常好的效果。

考試當(dāng)天不要吃太多。我們下午參加考試。中午以易消化、高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。不要吃難消化的食物。

測(cè)試前不要喝很多水。可以在每次測(cè)試前后象征性的喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨，放松心情。

喝高糖水，比如葡萄糖飲料，不要喝碳酸飲料。少喝功能性飲料，比如紅牛，在想喝之前一個(gè)小時(shí)。對(duì)于長(zhǎng)跑不太理想的同學(xué)，可以在考前30-40分鐘喝200ML葡萄糖水。

到達(dá)考點(diǎn)后的準(zhǔn)備工作

聽(tīng)老師安排，不要亂跑，等老師安排準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備好做足夠的活動(dòng)，四肢伸開(kāi)。只有當(dāng)你的身體發(fā)熱并興奮時(shí)，你才能輕松地從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可以通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸操、高抬腿、跳躍操等來(lái)實(shí)現(xiàn)。

在不同的體育測(cè)試前，學(xué)生要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣不僅可以放松關(guān)節(jié)，還可以深呼吸放松，穩(wěn)定情緒。

檢查項(xiàng)目中的注意事項(xiàng)

跳繩:

(1)考試前要量好自己跳繩的長(zhǎng)度，4m，6m，8m，0m..考試不要選錯(cuò)長(zhǎng)度。

(2)組裝跳繩時(shí)，一定要擰緊跳繩螺絲，擰緊跳繩螺絲，重要的事情說(shuō)三遍。

(3)跳繩過(guò)程中，不要跳出測(cè)試區(qū)域，一個(gè)2m×2m的正方形區(qū)域。

(4)跳繩過(guò)程中盡量自己數(shù)。如果考試次數(shù)與自己的次數(shù)相差較大，影響成績(jī)，出考場(chǎng)后第一時(shí)間聯(lián)系老師，要求交涉。

立定跳遠(yuǎn):

(1)考生的準(zhǔn)備活動(dòng)必須在跳遠(yuǎn)墊外進(jìn)行，如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等。

(2)起跳時(shí)，一定要注意跳線是哪根線。起跳時(shí)腳尖推線，但注意不要踩線。如果踩了線馬上回，不算犯規(guī)，但是踩了線跳出來(lái)，就算犯規(guī)了。

(3)由于考試時(shí)跳遠(yuǎn)墊上沒(méi)有評(píng)分線，考生起跳時(shí)要看得遠(yuǎn)，深呼吸，調(diào)整狀態(tài)，

落地后往前走，千萬(wàn)不要往后走。

(4)跳遠(yuǎn)有兩次機(jī)會(huì)，第一次滿分，第二次不用跳。

50米:

(1)一定要充分熱身，系好鞋帶。上路前可以做幾個(gè)快速抬腿，原地跳兩下喊兩下。

(2)啟動(dòng)時(shí)，做站立啟動(dòng)。注意50米起跑口令:“各就各位”“砰”。槍響后快跑。不要著急。急于求成不會(huì)提高成績(jī)，只會(huì)讓你因?yàn)檫`規(guī)而失去成績(jī)。

(3)一旦跑出去，不要回頭。沒(méi)人回你的時(shí)候，一路跑到終點(diǎn)。不要因?yàn)橛X(jué)得自己亂了陣腳就停下來(lái)。

(4)慢慢將身體重心由低到高提起。注意不要閉眼跑，以免跑錯(cuò)路。跑錯(cuò)賽道會(huì)犯規(guī)，沒(méi)有結(jié)果。

(5)沖刺時(shí)，盡力沖過(guò)終點(diǎn)線。沖過(guò)終點(diǎn)線10米左右后，減速。

(6)考試時(shí)如有嚴(yán)重摔倒，請(qǐng)不要通過(guò)終點(diǎn)線，從兩側(cè)退出跑道，并要求重跑或延遲考試。

800米/1000米:

(1)檢查鞋帶是否系好。

(2)考點(diǎn)為400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。男生需要跑兩圈半，女生需要跑兩圈。

(3)在圓弧上開(kāi)始。啟動(dòng)時(shí)，不要擠壓、推動(dòng)或摔倒。起跑后立即讓自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸和步伐，盯緊前面的同學(xué)，在最后一個(gè)直道全力沖刺，沖過(guò)終點(diǎn)5米

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于場(chǎng)地考試注意事項(xiàng)（駕照考試科目一試題）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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