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營養(yǎng)豐富，且潤燥、潤腸、通便的功效顯著。絕大多數(shù)習(xí)慣性便秘患者，只要堅(jiān)持每天早晚用開水沖服適量的蜂蜜，都能基本擺脫便秘的困擾。嚴(yán)重便秘和服用無效者可增加服用量。

富含益生菌，能促進(jìn)腸道健康，刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便濕潤度，幫助排便。羅馬尼亞醫(yī)學(xué)專家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告別便秘。

富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海帶更好。

含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質(zhì)，能消除積滯、化痰、清熱解毒。生吃蘿卜還能通便，吃250克左右即可。蘿卜籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行。

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