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同一位置使用5-10分鐘為好。

筋膜槍的工作原理是通過(guò)高速震動(dòng)的槍頭沖擊身體緊繃的肌肉部位，使肌肉組織得當(dāng)放松恢復(fù)，避免筋膜出現(xiàn)粘連，達(dá)到緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊等情況，而且能起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，消散肌肉疲勞產(chǎn)生的肌酸，進(jìn)而達(dá)到緩解身體疲勞和酸痛感的作用，因此筋膜槍的作用力是比較強(qiáng)的，一般在同一個(gè)位置使用5-10分鐘左右就可以了。

由于筋膜槍的作用力較強(qiáng)，要是在同一個(gè)部位用久了的話，不僅沒(méi)有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會(huì)對(duì)肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感，嚴(yán)重的話還可能會(huì)引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等不適，因此筋膜槍一定要按照說(shuō)明正確使用。

如果沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人使用筋膜槍的話，筋膜槍的振動(dòng)會(huì)導(dǎo)致處于休眠期的毛細(xì)血管充血擴(kuò)張，從而刺激到附近的神經(jīng)末梢，將癢感傳遞給大腦，但這種情況，一般保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行按摩時(shí)，這些不適反應(yīng)就會(huì)隨之消失。

對(duì)于一些過(guò)敏體質(zhì)的人群，在皮膚受到較大刺激時(shí)，也有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的情況發(fā)生，因此使用筋膜槍后，如果瘙癢感嚴(yán)重的話，則有可能是過(guò)敏現(xiàn)象，建議及時(shí)停止使用，并就醫(yī)用藥治療。

筋膜槍正確使用是不會(huì)導(dǎo)致肌肉腫脹的，因此會(huì)出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明是使用不當(dāng)導(dǎo)致肌肉受到了損傷，建議患者在腫脹部位，先進(jìn)行冷敷，避免腫脹程度更嚴(yán)重，待24小時(shí)后，再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來(lái)進(jìn)行緩解。

如腫脹、疼痛程度嚴(yán)重的話，則建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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