目前大家應(yīng)該是對(duì)亞健康的預(yù)防和保護(hù)措施,亞健康如何預(yù)防,預(yù)防亞健康的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于亞健康的預(yù)防和保護(hù)措施,亞健康如何預(yù)防,預(yù)防亞健康的方法方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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亞健康是處于身體健康和不健康的一個(gè)臨界狀態(tài)。機(jī)體沒有任何的器質(zhì)性病變，但是出現(xiàn)了功能性病變，生命質(zhì)量差，長(zhǎng)期處于低健康水平。是多種疾病暴發(fā)的潛在危險(xiǎn)因子。

你亞健康了嗎？自測(cè)下面幾個(gè)問題，看看你占了幾個(gè)。三個(gè)以下你很健康；3-6個(gè)，你是輕度亞健康患者；5-9個(gè)，中度亞健康患者；如果占了9個(gè)以上，亞健康已經(jīng)病入膏肓了，要好好的檢討自己的生活習(xí)慣。

精神負(fù)擔(dān)重，壓力大？

腦力勞動(dòng)繁重者？

生活無(wú)規(guī)律，失眠，晚上睡不著，白天睡不醒？

宅，不愛出門，一周運(yùn)動(dòng)少于兩次？

精神萎靡，要靠喝濃茶、咖啡提神醒腦？

情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常胸悶氣短？

從事單一，機(jī)械化的工作，缺乏與外界刺激？

早起梳頭時(shí)，頭發(fā)大把掉落？

工作效率低下，經(jīng)常犯錯(cuò)？

每天上網(wǎng)刷網(wǎng)頁(yè)、玩游戲或者玩手機(jī)的時(shí)間超過(guò)3小時(shí)？

1脊椎僵硬，肩頸酸痛？

1每天吃三頓，中飯、晚飯和夜宵？

飲食的亞健康有兩種極端，過(guò)度節(jié)食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應(yīng)酬。這兩種不健康的飲食習(xí)慣是引發(fā)胃病的最大威脅因素之一。

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦！

“生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的人生是不健康的人生“，運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。

一次高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。

久郁成疾，長(zhǎng)期的壓抑或者憂思過(guò)重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報(bào)復(fù)社會(huì)的行為。

所以，親，防治亞健康需要有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)，擁有滿滿的正能量，你的生活才會(huì)陽(yáng)光一片。

每個(gè)生命的正常作息都應(yīng)該是有特定規(guī)律的，這也就是我們平常所說(shuō)的生物鐘。黑白顛倒的生活無(wú)疑會(huì)擾亂生物鐘，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡，工作效率低下。

一個(gè)科學(xué)的作息時(shí)間應(yīng)該是，確保晚上11點(diǎn)之前能進(jìn)入深度睡眠，中午能抽出半小時(shí)來(lái)一個(gè)午休，為下午的工作充電，并且每天睡眠時(shí)間總量不超過(guò)8小時(shí)，節(jié)假日也不能例外哦。

亞健康主要是病態(tài)的生活方式引起的，只要稍微改一改生活起居習(xí)慣，就能輕松的避免，希望各位小伙伴看完這篇文章能夠試著改變，養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式。

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