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秋天失眠的很重要的一個原因就是情緒不穩(wěn)定，中醫(yī)認為，秋令主內(nèi)應(yīng)于肺，情志主憂，人易隨著環(huán)境的蕭條而產(chǎn)生憂郁，長時間的情緒低落，會變得精神緊張，導(dǎo)致失眠。

怎么辦：秋冬之時調(diào)養(yǎng)情緒以養(yǎng)陰為主，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，不過度思慮，不宜有很大的情緒波動，可以根據(jù)自己的喜好，不斷豐富自己的生活內(nèi)容，生活豐富多彩之時，樂而忘憂，睡眠質(zhì)量也會隨之變好。

秋天是以燥為主的季節(jié)，有“秋燥”之稱，燥邪傷人，易使人津液損耗，皮膚，口舌干燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也會因為總咳嗽，要起床喝水而使睡眠不好。

怎么辦：秋季在飲食上要以防燥護陰，滋陰潤肺為主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，少吃辛辣食物，多吃應(yīng)季水果梨，蘋果，葡萄等，多喝白開水，飲食的調(diào)整，會改善“秋燥”癥狀，進而改善睡眠。

秋天天氣涼爽，是運動鍛煉的好時期，很多會選擇在秋天通過大量的運動來增強機體，但是很多人卻不知道，人體的陰精陽氣在秋天是處于收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，過度運動會加速汗液流失，陽氣傷耗，長期如此，傷肺氣，以致白天疲憊不堪，但是晚上卻怎么睡也不好。

怎么辦：中醫(yī)認為秋天盡量以平緩運動為主，可以練秋季養(yǎng)生功，太極拳，登高，慢跑等運動量不大的項目。

金秋時節(jié)睡前勤洗澡有助于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，全身毛孔舒張，身心放松，有助于睡眠質(zhì)量的提高，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

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