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新冠肺炎病毒爆發(fā)已經(jīng)一年多了。你覺得越來越抑郁或易怒嗎？面對接連不斷的變故，這些不良情緒絕對正常；除了照顧身邊的人，還要注意自我照顧。

“屏幕疲勞”來襲，工作和私生活的網(wǎng)上邀約接連不斷。我覺得我必須要參加，但是我很苦惱，我拒絕，有負罪感。突然，孩子們不得不在家學(xué)習(xí)，他們的日常生活被打亂了...相信很多人都有同感。我真的覺得自己的日常生活已經(jīng)失控了，那種巨大的挫敗感讓人難以抗拒。

為家庭每個成員建立新的作息規(guī)律，保證每個人的工作、學(xué)習(xí)和休息時間明確分開。無論是你自己還是你的孩子，在工作或上課時都有規(guī)律的休息時間，比如留出5到10分鐘起身做簡單的拉伸，或者做幾個深蹲或弓步鍛煉腿部肌肉。

“身體活動可以給心理健康帶來很多好處，最棒的是你根本不用花太長時間，也不用使用特殊設(shè)備。只要做簡單的運動，就能開心快樂?！标P(guān)鍵:讓身體有機會多活動?！叭魏我环N散步，不管是快走還是散步，都能讓我精神豁然開朗。但是，記得休息的時候不要用手機，這樣大腦才能真正離屏放假。哪怕只有幾分鐘的休息，也能提高認知能力，從而提高學(xué)習(xí)和工作效率。\"

相反，如果缺乏鍛煉和休息，心理健康可能會因為全球疫情而每況愈下。

新冠肺炎疫情、全球性的疫情以及皇冠病引發(fā)的經(jīng)濟問題，已經(jīng)對很多人的心理健康產(chǎn)生了負面影響，也給精神病患者制造了更多的障礙。已經(jīng)被精神問題困擾的人，如果不及時治療，可能會病情加重。抑郁和焦慮也可能是這次疫情造成的。

此時哪些族群患心理疾病的風(fēng)險較高？

而學(xué)生和年輕上班族可能因為疫情而不得不在家學(xué)習(xí)，或者因為牙冠病而失去收入，這些都會導(dǎo)致心理健康狀況不佳。除此之外，還有照顧年幼子女的母親或單親，以及提供必要服務(wù)的員工，如一線工人，還有獨居或缺乏社交網(wǎng)絡(luò)的老人。

精神痛苦不可小覷。新加坡援助會(SOS)上周公布的最新數(shù)據(jù)顯示，去年新加坡共有452人自殺(比前一年的400人增加13%)，自殺率為每10萬人88人，為2012年以來最高。各年齡層的案件也有所增加:10至29歲的年輕人，30至59歲的中年人，整體自殺案件增加了7%；60歲及

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于心理壓力大怎么緩解(周圍環(huán)境一吵就人特別煩躁)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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