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賈醫(yī)生主張“9分營(yíng)養(yǎng)1分分工，規(guī)律作息，健康飲食，是保持身體健康的前提”。

月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特別重要特別的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，健康女性每個(gè)月都有月經(jīng)期。有些女性不想來(lái)月經(jīng)，因?yàn)槊看蝸?lái)月經(jīng)都會(huì)小腹疼痛。也就是人們常說(shuō)的痛經(jīng)。少數(shù)女性有輕度痛經(jīng)，可以耐受。但是有的女性痛經(jīng)的時(shí)候，疼的在床上打滾，整個(gè)月經(jīng)期都很疼。所以為了健康，一定要想辦法緩解。那么，如何緩解來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛呢？下面推薦一些保健方法。痛經(jīng)嚴(yán)重的女性可以試試。

一、經(jīng)期小腹疼痛怎么緩解？

多喝開(kāi)水。

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，小腹疼可以多喝白開(kāi)水。這樣，熱氣迅速傳遍全身，使身體迅速升溫?？梢允寡貉h(huán)更快，可以改善血瘀引起的痛經(jīng)。因?yàn)檠貉h(huán)加快，可以加速瘀血的排出，進(jìn)而有止痛的作用。一定要喝熱水，千萬(wàn)不要喝冷水，否則在空調(diào)的刺激下，痛經(jīng)的問(wèn)題會(huì)加重。

躺下休息。

每次經(jīng)期小腹疼痛，建議在家休息一兩天。因?yàn)橥唇?jīng)，全身會(huì)感到無(wú)力，勉強(qiáng)支撐工作，只會(huì)讓身體更虛弱。如果此時(shí)過(guò)度勞累，很容易發(fā)生暈厥等意外。

普通人過(guò)度勞累，身體抵抗力會(huì)下降，增加生病的概率。月經(jīng)是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性的身體本來(lái)就比較虛弱。這時(shí)，如果她們長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)，就會(huì)進(jìn)一步消耗女性的體力，使身體更加虛弱。痛經(jīng)也會(huì)變得更加嚴(yán)重，給女性帶來(lái)更多的痛苦。

保持腹部溫暖。

在月經(jīng)期間，女性會(huì)變得特別怕冷。如果身體受到寒冷刺激，痛經(jīng)會(huì)加重。因?yàn)槔淇諝膺M(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)導(dǎo)致血液淤滯，不利于經(jīng)血排出。因此，為了緩解小腹疼痛，月經(jīng)期女性應(yīng)采取措施保持腹部溫暖。

可以在肚子上放幾個(gè)暖寶寶，上面蓋一層衣服。或者包一個(gè)熱水袋，敷在腹部。最好的方法是雙手合十躺下，互相摩擦。手掌發(fā)熱后，將手掌貼在腹部皮膚上，上下摩擦，使腹部皮膚發(fā)熱。這樣做可以溫暖腹部，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助經(jīng)血更好的排出。

除了這幾點(diǎn)，如果痛經(jīng)不能緩解，又不想看醫(yī)生，可以適當(dāng)吃點(diǎn)止痛藥。但這是最糟糕的政策。最好不要自己吃止痛藥，除非不方便看病。因?yàn)橹雇此幊远嗔?，藥效?huì)減弱?？梢猿砸黄幹雇?，但是要吃三四片才能止痛。另外，止痛藥副作用大。建議痛經(jīng)嚴(yán)重的女性盡早就醫(yī)檢查，以便明確病因，對(duì)癥下藥。

二、經(jīng)期保健有哪些禁忌？

不能熬夜。

月經(jīng)期間，女性會(huì)感到疲勞，變得非常困倦。如果一直熬夜，會(huì)覺(jué)得很困，會(huì)讓女人越來(lái)越累。

不要亂吃。

月經(jīng)期間會(huì)排出大量的經(jīng)血，帶走體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和毒素。所以要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)流失的營(yíng)養(yǎng)。建議合理搭配肉類(lèi)和蔬菜，多吃新鮮蔬菜和水果，為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但不要吃辛辣、生冷、寒涼的食物，否則容易誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

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