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首先是頭部保暖，頭部與機(jī)體的熱平衡有著密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部，氣溫越低，由頭部散失的熱量越多，所以外出時(shí)，必須戴頂帽子保暖。

其次是背部保暖，背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，防止背部受寒，對(duì)患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病、糖尿病等人極為重要。因背部許多穴位是人體內(nèi)外環(huán)境的通道，特別是老年人應(yīng)及早穿件皮、棉背心，睡覺時(shí)床上加鋪一層被褥。

最后是腳部保暖，腳是人體的第二心臟，它有通往全身的眾多穴位，可活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑，強(qiáng)身健體。腳若受冷刺激，可直接影響到肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，從而誘發(fā)疾病，特別是老年糖尿病患者，由于臟器老化、功能衰退，對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性、耐受力更差。如果不注意腳部保暖，寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重。腳部保暖還可以預(yù)防糖尿病足要，所以從現(xiàn)在起就應(yīng)穿雙寬松的棉鞋和厚襪過(guò)冬。

糖尿病患者重視足部保暖，可保證足部血液循環(huán)。應(yīng)避免長(zhǎng)期暴露于寒冷或潮濕環(huán)境。另外，患者的鞋子要保持干燥，鞋墊要經(jīng)常洗曬，宜用柔軟保暖的鞋墊，宜穿羊毛襪或棉紗襪，有助于吸濕保暖。為緩解夜間足涼可穿襪套，但不要用熱水袋、湯婆子、小火爐暖腳，以免發(fā)生燙傷。

冬季也要注意適度鍛煉。嚴(yán)寒迫人，人們外出活動(dòng)大大減少，如果不活動(dòng)，熱量得不到消耗，不利于血糖穩(wěn)定，特別是老年糖尿病患者更要選擇較好的天氣外出活動(dòng)或曬曬太陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)也要量力而行，在室內(nèi)也要積極想辦法活動(dòng)，如拍打長(zhǎng)壽穴位、做手指操、轉(zhuǎn)健身球等。

經(jīng)常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行氣活血，舒筋通絡(luò)，也能使身體回暖。因背部脊柱兩旁有許多聯(lián)絡(luò)臟腑的穴位，捶打可刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治疾病。

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