目前大家應(yīng)該是對(duì)深度睡眠多久比較好,一天深睡眠1小時(shí)正常嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于深度睡眠多久比較好,一天深睡眠1小時(shí)正常嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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其實(shí)是越久越好，一般是1到2個(gè)小時(shí)。

人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的狀態(tài)。很多時(shí)候都需要很好的睡眠環(huán)境，睡眠質(zhì)量和身體健康狀況息息相關(guān)。還是很重要的。

正常。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，還是需要很好的休息時(shí)間來讓身體放松，不過還是需要很好的睡眠質(zhì)量。很多的疾病都和睡眠有關(guān)系。

人在睡覺休息的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)也會(huì)隨之進(jìn)入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會(huì)影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。

躺在床上休息的時(shí)候，有時(shí)候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)對(duì)睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個(gè)枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個(gè)枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會(huì)造成腰疼，頸椎疼的。

睡前梳頭發(fā)：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

適宜的睡眠環(huán)境：睡覺前要營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

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