想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾一天三次一次多長(zhǎng)時(shí)間方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、根據(jù)自身情況酌情調(diào)整，一般一次10分鐘左右。

2、進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的以孕婦、產(chǎn)婦人群為主，針對(duì)這類人群的練習(xí)首先要評(píng)估自身是否適合鍛煉，如剛生完孩子沒多久不建議立馬鍛煉，最好先休息，等出了月子再鍛煉為好，建議一天早、中、晚各做一次、一次3個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)收縮10次，不要盲目增加次數(shù)和頻率，要循序漸進(jìn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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