今天小編來給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的竅門都有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

錯誤的坐姿會引起頸椎病，在白領(lǐng)人群里極易出現(xiàn)這種情況。從保健的角度考慮，預(yù)防頸椎病，不僅可以保護(hù)頸椎的健康，還能預(yù)防很多腰部疾病的發(fā)生。那么，有沒有可以預(yù)防頸椎病的竅門呢?這里有5種預(yù)防頸椎病方法。 步驟閱讀

方法/步驟

不要長期低頭姿勢 要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。這就是預(yù)防頸椎病的竅門之一。

參加一些體育鍛煉 早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀。避免過度勞累過度負(fù)重和人體震動進(jìn)而減少對椎間盤的沖擊。

頸部放置在生理狀態(tài)下休息 高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。這也是預(yù)防頸椎病的竅門。

重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。大力宣傳有關(guān)頸椎的保健知識，教育學(xué)生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學(xué)學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)的理念，從源頭上堵截頸椎病。

頸椎病避免頸部外傷 避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。

注意事項

以上這5種就是預(yù)防頸椎病的竅門。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，是非常重要的。只有頸椎健康了，身體才會健康。所以，長期伏案工作的白領(lǐng)們，經(jīng)常關(guān)注白領(lǐng)保健，預(yù)防頸椎病，是很重要的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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