目前大家應(yīng)該是對孕期運動量該多少合適 孕期可以做哪些運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于孕期運動量該多少合適 孕期可以做哪些運動方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

幫助減少腰酸背痛，便秘和水腫；保障體重的合理增長，預(yù)防和治療妊娠期糖尿??；增加體力，增加肌肉的力量，有利于分娩；改善情緒，幫助睡眠；保持身材，有利于恢復(fù)。

對于準媽媽來講，最好能堅持每天運動30-60分鐘。對于之前沒有運動習(xí)慣的人來講，剛開始的時候可以隔天運動30分鐘，讓自己的身體慢慢適應(yīng)，然后逐漸延長運動時間和增加運動量。有效運動的標準是心跳要有明顯加快的感覺，要有出汗的感覺。當(dāng)然要以安全為前提，運動不要讓自己不適，有不適就停下來。

對于任何人來講，散步都是一種很好的運動方式，可以先從散步開始，然后逐漸過渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宮收縮，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢結(jié)合。

游泳是一種很好的運動方式，可以協(xié)調(diào)鍛煉到身體各個部位的肌群，如果是孕前就喜歡游泳，懷孕后可以繼續(xù)堅持。

騎車是一種很好的有氧運動，如果覺得在外面騎自行車掌握不好平衡，可以在健身房的室內(nèi)騎行器上運動。

有氧操也是一種合適的運動方式，對于心肺功能的鍛煉很有幫助，最好有教練的指導(dǎo)，運動效果會更好。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：